El Centro del Mayor, de la Consejería de Servicios Sociales, ha iniciado hoy su campaña de prevención de problemas ocasionados por el calor en personas mayores y con discapacidad, que se canalizará a través del Programa de Teleasistencia Domiciliaria.
Así, el personal de este programa contactará con los 550 usuarios para informarles de las medidas que deben tomar en el caso de que se produzca una ola de calor, así como de los riesgos asociados a las altas temperaturas.
El Centro del Mayor recuerda que es necesario adoptar medidas para proteger a colectivos vulnerables, como las personas mayores, pluripatológicas y/o con enfermedades crónicas.
Es especialmente importante evitar el golpe de calor entre las personas mayores. En este sentido, la
Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) recuerda que los mayores de 65 años corren más riesgo de sufrir un golpe de calor, al presentar en un porcentaje importante alteraciones del centro termorregulador que producen una menor sensación de calor que no activa la necesidad de protegerse de altas temperaturas. Se produce una disminución de la percepción de sed lo que conlleva un alto riesgo de deshidratación, especialmente en los mayores que sufren una enfermedad neurodegenerativa, sobrepeso, enfermedades crónicas o tienen prescritos fármacos que favorecen dicha deshidratación.
Beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las bebidas muy azucaradas.Entre las recomendaciones ante olas de calor, permanecer en lugares frescos, a la sombra y si es posible pasar al menos dos horas en algún lugar climatizado, tomar una ducha o baño fresco; evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas (de 12.00 a 16.00 horas), sobre todo si son intensas; bajar las persianas evitando que el sol entre directamente; evitar usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas - a partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador solo mueve el aire, no lo enfría-; utilizar todas las medidas tradicionales a su alcance y por la noche abrir las ventanas.
Desde el Centro del Mayor también se aconseja tomar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos); si se tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, usar ropa ligera y de color claro, protegerse del sol (aplicar crema solar con un factor de protección alto y usar sombrero) y utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.
Como identificar los síntomas que produce el exceso de calor
- Calambres musculares (en piernas, abdomen o brazos), sobre todo si se suda mucho durante una actividad física intensa.
- Agotamiento por calor. Puede ocurrir después de varios días de calor: la sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y la restauración de las sales y se pueden provocando debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…
¿Qué se debe hacer?
● Parar toda actividad y descansar en un sito fresco.
● Evitar la actividad física intensa durante varias horas.
● Beber zumos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.
● Consultar a su médico si los calambres duran más de una hora.
- Golpe de calor. Problema grave: el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, que se va
incrementando rápidamente y puede alcanzar los 40,6º C. Los síntomas principales: calor,
sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.
¿Qué se debe hacer?
● Llamar al servicio de teleasistencia o al servicio de urgencias.
● Mientras se espera, enfriar el cuerpo, permanecer en una habitación oscura, poner paños de
agua fría sobre el cuerpo o darse un baño o ducha fría.
Siempre y ante cualquier duda el usuario debe comunicarse con los servicios de teleasistencia, pulsando su medallón o su pulsera.
